Как победить осеннюю хандру?

Художники и поэты с восторгом воспевают удивительную красоту осени, но для обычных людей это время года только усиливает тоску по солнечному лету и  ушедшему беззаботному времени.

Да, лето прошло, отпуск отгуляли, день все короче и короче, а впереди зима с холодами и простудами. Но ведь это не значит, что недовольство погодой или временем года должно быть настолько сильным, что оно будет затмевать другие радости жизни и удовольствия. Если ваша осенняя хандра  имеет не очень выраженный характер, то можно и нужно бороться самостоятельно. Нехитрые рекомендации и советы помогут вам справиться с осенней депрессией и снова ощутить себя бодрыми и жизнерадостными.

Одной из основных причин хандры в осенний период является недостаток солнечного света. Когда его не хватает, то в организме начинает вырабатываться гормон мелатонин, который является главным виновником плохого настроения. Причем здесь для поднятия духа яркая люстра не поможет – нужен естественный свет.

Кроме того, с уменьшением поступления энергии солнца в организм происходит обострение хронических недугов, становятся более частыми сердечные и головные боли, проблемы с желудком или суставами. Используйте по максимуму утренние часы, не ленитесь рано утром или в обеденный перерыв, если вы работающий человек, выйти, хотя бы на несколько минут на улицу. Неплохо также заменить лампочки в помещении на более яркие. Ведь в пасмурную дождливую погоду тусклое освещение также будет действовать угнетающе.

Выходной день не следует проводить только в помещении, осенью нужно ценить каждый солнечный день. Совершайте загородные прогулки, не сидите целый день перед компьютером или телевизором! Освежите обстановку в квартире – занавески, покрывала постарайтесь заменить на более легкие и светлые. Добавьте несколько ярких пятен в обстановку, замените наволочки на декоративных подушках или добавьте несколько цветных предметов в интерьер.

Не следует начинать какую-то новомодную диету, ведь в организме осенью происходит в определенной степени перестройка. Ему хочется тепла, а для этого нужно определенное количество дополнительных калорий. Поэтому нам нужно добавить в свой рацион что-то более жирное и сладкое, тогда как летом нам было достаточно легкой пищи, овощей и фруктов для утоления голода.

Пейте бодрящие напитки в виде чая, кофе, травяных настоек, но обязательно соблюдайте меру. Отвары шиповника, китайского лимонника, являются природными стимуляторами. Позволяйте себе иногда немного горького шоколада, ведь он стимулирует выработку гормона радости – серотонина, а значит, тоже способствует улучшению настроения.

Когда мы бодры, активны, занимаемся физическими упражнениями, то в нашем организме вырабатывается повышенное количество «гормона счастья» – эндорфина. Иногда для прекрасного настроения на весь день достаточно делать утреннюю зарядку. Так почему же не воспользоваться таким простейшим способом для борьбы с хандрой? Тем более, что вы получите кроме хорошего настроения прекрасное самочувствие и отличную фигуру. Занимайтесь йогой, плаванием, теннисом, аэробикой, бегом трусцой, лишь бы вам это было в радость. Больше проводите времени на открытом воздухе, гуляйте, играйте с детьми в подвижные игры.

Что вам мешает раскрасить серые мрачные дни? Наряжайтесь в яркие сочные цвета, приобретите несколько цветных аксессуаров или деталей одежды. Ведь уже научно доказаны возможности цветотерапии – лечения цветом. Иногда яркое покрывало на диване, веселые шторы или контрастный ковер способствуют небывалому подъему и оптимизму.

Можно добавить себе положительных эмоций просмотром легких старых комедий, веселой музыкой, посиделками  в дружеской компании. Одиночество – это один из главных союзников депрессии. Не стоит замыкаться в себе, нужно общаться с родными, друзьями, приглашать к себе гостей и самим не отказываться от приглашений.

Самое главное в борьбе с депрессией – занимайтесь больше тем, что доставляет вам радость, наполняет вас положительными эмоциями или приятными воспоминаниями. Не поддавайтесь негативным мыслям, думайте только о хорошем! Правильное питание, маленькие радости каждый день, приятное общение, физическая активность, положительный внутренний настрой помогут вам справиться с любой депрессией!

У всех людей осенняя депрессия может проявляться по-разному – кто-то испытывает только легкое беспокойство, вялость и раздражительность, а у некоторых возникает чувство полной беспросветности и удрученности. В таких тяжелых случаях не стоит пренебрегать помощью специалистов и обязательно следует обратиться к психологу. Не стоит ждать, пока ваше состояние усугубится – тогда и времени на лечение понадобится больше. Получить бесплатную и анонимную консультацию психолога вы можете в Центре «Доверие». Мы находимся по адресу: ул. Вокзальная, 6 (вход со стороны железной дороги). Запись по телефону 4-32-06.

Также  получить бесплатную и анонимную  консультацию психолога можно и по телефону доверия в УР: 8(3412) 658-072, 8(3412) 658-073 или по телефону доверия РФ: 8-800-2000-122.

 

Психолог Молодёжного Центра «Доверие» Шаповалова Д.И.











Телесеть Можга, Новсти Можги, город Можга, история города Можга, Предприятия Можги, Новинки в городе Можга, Можга бизнесцентр, Официальный сайт ООО "ТелеСеть+" г. Можга, Интернет в Можге, кабельное ТВ в Можге, реклама в Можге, телеканал "МожгаТВ", Новости Можги, город Можга, бизнесцентр "Можга" оф. 307, газета "ТелеСеть Можга", радио Европа плюс Можга, радио Маяк Можга, Радио Дача Можга, Русское радио Можга, реклама в Можге, справочник Можги, погода в Можге, бесплатные объявления в газету ТелеСеть Можга, история города Можги, Предприятия Можги, Новинки в городе Можга, обратная связь, поздравления Можга, скидки в Можге, статьи о Можге, происшествия в Можге, как найти в Можге, где искать в Можге, ищу в Можге, товары в Можге, услуги в Можге, реклама на НТВ в Можге, астрологические рекомендации на Можгу